燕麦的作用与功效_燕麦的十大功效介绍(燕麦多肽作用与功效)

燕麦也有很多人叫它油麦，它的营养价值很高，是一种低糖，燕麦是世界上公认的高营养谷物之一，早餐或小吃每天都吃燕麦，极有益健康。下面我们看下燕麦的功效与作用，燕麦的十大功效介绍：

燕麦的功效与作用，燕麦的十大功效介绍

1.改善免疫系统[免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用。]。燕麦中丰富的β葡聚糖[葡聚糖是指以葡萄糖为单糖组成的同型多糖，葡萄糖单元之间以糖苷键连接。]能改善免疫系统，有效抗击**、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

2.有益减肥瘦身。燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3.预防便秘。燕麦犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

4.改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素[胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞受内源性或外源性物质如葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等的**而分泌的一种蛋白质激素。]依赖，提高胰岛素敏感性。

5.降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

6.减**童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦的食品，有助于降低哮喘风险。

7.****。研究发现，常吃燕麦可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

8.提高性欲。研究发现，燕麦能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高**质量。

9.缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥[燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。]，可有效解酒。原因是，燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10.改善情绪。燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

燕麦的食用*忌

一次不宜吃太多

燕麦*佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痉挛[胃痉挛（gastrospasm）即胃部肌肉抽搐，是胃呈现的一种强烈收缩状态。]或胀气。

麦片≠燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]

燕麦是***谷物，是不甜的;麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

患有消化系统[消化系统(digestive system)由消化道和消化腺两大部分组成。]疾病的人不宜多食

燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

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