做立卧撑有什么好处?立卧撑

防止衰老

研究显示仅进行为期26周的力量[《力量》中说了许多人运用“力量”心想事成的故事，并提供拥有梦想人生的详细指引，把你自然且喜悦地掌控自身命运所需的一切讯息都整合在一起。]锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]就可以从基因层面上逆转老龄化[老龄化，是指国际上通常把60岁以上的人口占总人口比例达到10％，或65岁以上人口占总人口的比重达到7％作为国家或地区进入老龄化社会的标准。]进程，而立卧撑[立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。]作为一项力量训练，也有着改变老龄化基因的作用。并且通过立卧撑锻炼强壮心脏，增强心脏力量，也可以延缓心脏的衰老。

检验体质

完成一个立卧撑动作需要动用到肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌[胸大肌是位于胸廓的前上部的肌肉，通常称为胸肌，呈扇型，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。]，*部和腿部等肌肉[肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。]群，几乎动用了全身各个部位。因此通过立卧撑，可以快速、准确地检验一个人的体质情况。

预防关节[关节是指骨与骨之间连接在一起,因动物各部分骨的功能不同与骨连接的关节可分为: 不动关节(骨缝): 骨与骨之间借致贵的纤维结缩组织紧紧相连如头骨的骨片之间。]疾病

立卧撑运动锻炼到全身很多的关节，有着预防关节疾病的作用，尤其是对肩关节炎[关节炎（arthritis）泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。]、膝关节炎有着很大的帮助。

增大肌肉力量和维度

立卧撑作为俯卧撑的变形，不仅可以锻炼手臂、肩部、背部和**的肌肉力量，还能够锻炼到腹部和腿部，对上肢力量和腹部力量效果尤其明显。并且立卧撑的力量训练，可以增大肌肉维度，使肌肉更发达，尤其对增**肌，增粗手臂效果显著。

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