孕期营养食补各个阶段怎么补充(孕期每个阶段需要补充哪些营养素)

来源：网络作者：黑暗之爱更新：2023-03-09 16:32

妊娠一般分为妊娠早期、妊娠中期和妊娠晚期。在怀孕的不同阶段，由于婴儿的发育部位和器官不同，对营养的要求也不同。因此，孕妇需要根据胎儿营养的变化进行补充，这有助于实现产前和产后护理。

妊娠早期是胎儿神经管发育的关键时期，直到怀孕三个月。如果孕早期胎儿缺乏叶酸，会引起神经管缺陷，兔唇、鄂裂的概率会上升。一般孕早期要加强叶酸的补充，孕妈可以多吃含叶酸的水果和蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

妊娠中期是妊娠3~7个月，胎儿心、肺、肾、身体逐渐形成，胎儿骨骼开始发育，此时加强钙摄入，多吃牛奶、豆制品、虾等钙食物，同时补充维生素D可促进钙的吸收，此外，孕妇对铁的要求，应适当补充铁，也可以多吃牛肉等高铁食物。

妊娠晚期是胎儿在母亲体内的最后阶段，也是胎儿生长最快的阶段。此时，如果缺乏铁，可能会导致孕妇免疫力低下、胎儿缺乏营养或生长迟缓。缺锌会影响胎儿头部和大脑的发育，因此在妊娠晚期，补充适量的铁和锌可以为胎儿的健康发育提供良好的氛围。

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