蓝莓叶黄素含量多少是正确的(蓝莓叶黄素与蓝莓叶黄素酯的区别)

来源:网络 作者:哭泣的遗骨  更新 :2023-02-27 03:18 Hot

蓝莓叶黄素含量多少是正确的(蓝莓叶黄素与蓝莓叶黄素酯的区别)

蓝莓叶黄素对眼睛真的有用吗

有一定的功效。

蓝莓中含有一定的叶黄素,而叶黄素又被称为植物黄体素,是一种类胡萝卜素,是存在人眼视网膜黄斑区的重要色素,其吸收光谱中含有近蓝紫光,可以帮助眼睛视网膜抵挡紫外线的伤害。

因此对于眼睛而言,叶黄素是一种十分重要的抗氧剂,有利于保持眼睛的稳定生理作用,维护视力的持久度,降低视觉损害,所以平时适当地吃一些蓝莓的话,针对眼睛健康而言是有用的。

蓝莓里的叶黄素含量是多少

每100克80mg上下。

人体中是不能自主生成叶黄素的,因此外界食物是唯一的叶黄素摄取来源,一般每100克的蓝莓中含有大概80mg的叶黄素,属于叶黄素含量比较高的水果之一。

除此之外,蓝莓里还含有十分丰富的花青素、纤维、胡罗卜素、矿物质等,所以平时在生活中适当地吃一些蓝莓的话是有利于身心健康的。

哪些食物里含叶黄素较多

人体每天叶黄素的摄入量提议为10mg,一般来说叶黄素在蛋黄、苞米、木瓜、南瓜、柑桔、枸杞、桃子等橘黄色果蔬及其羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜等绿叶蔬菜中含量是非常高的,因此平常在生活中能够适当地多吃这些食物。

需要注意的是,叶黄素容易受氧、光、热的影响,因此在储存该类食物时,必须把它置于阴凉、通风、干躁处储存,防止光照或是放入冰箱低温保存。

蓝莓一天吃几个对眼睛好

尽管蓝莓的营养全面,食用后可以对眼睛起到一定的缓冲作用,但如果吃太多的话也一样会对人体的肠胃消化系统造成较大的压力,容易出现腹痛腹泻、消化不良的病症,是不利于身心健康的,因此对于一般人群来说,提议一天吃10-15粒上下就行了。

并且蓝莓终归是属于一种食物,如果想要更好地维护眼睛的话,那在平时生活之中就需要养成良好的用眼习惯,不要常常近距离地看书、电脑、手机等电子设备,防止视觉疲劳。

- END -

蒸馒头面没发起来如何补救,蒸了一锅死面馒头怎么办

蒸馒头面没发起来如何补救,蒸了一锅死面馒头怎么办

最近很喜欢在家里做东西吃,馒头之前没有尝试过,蒸馒头面没发起来如何补救呢?下面一起来看看吧!蒸馒头面没发起来如何补...

总筋的准确位置图,揉总筋的方法和功效(大陵和总筋是一个位置吗)

总筋的准确位置图,揉总筋的方法和功效(大陵和总筋是一个位置吗)

听一个中医说总筋是小儿推拿中常用于治疗口舌生疮的主穴之一,想问一下总筋的准确位置是?肉总筋的方法和功效是什么?总...

蓝莓可以冷冻保存吗,蓝莓怎么样就算烂了(蓝莓冷冻后解冻会坏吗放久了会坏)

蓝莓可以冷冻保存吗,蓝莓怎么样就算烂了(蓝莓冷冻后解冻会坏吗放久了会坏)

蓝莓是生活中食用较多的一种水果,不少人很喜欢这样酸酸甜甜的味道,可是如果蓝莓吃不完可以放冷冻保存吗?蓝莓可以冷冻...

黑枣的功效与作用禁忌(盐炒黑枣的黑枣是什么黑枣)

黑枣的功效与作用禁忌(盐炒黑枣的黑枣是什么黑枣)

黑枣又名君迁子,称软枣、牛奶枣等,主要分为有核和无核两种。黑枣虽然也叫枣,但是它不是属于我们通常所认识的枣类,黑枣...

酸奶什么时间喝效果最好?晚上喝酸奶有什么好处和坏处

酸奶什么时间喝效果最好?晚上喝酸奶有什么好处和坏处

酸奶是生活中常见的一种食物,其营养价值以及食用价值都是很高的,那晚上喝酸奶有什么好处和坏处?酸奶什么时间和效果最...

枸杞的作用与功效

枸杞的作用与功效

枸杞子是一味药食同源的滋补佳品,中医很早就有“枸杞子养生”的说法,也常被当作滋补调养良药。枸杞子的作用与功效及...

冬瓜荷叶茶的营养和价值

冬瓜荷叶茶的营养和价值

冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成。荷叶有利尿的作用。而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效。决明...

千日红的作用与功效

千日红的作用与功效

千日红,原产热带美洲,中国长江以南普遍种植,为苋科千日红属植物。千日红具有止咳祛痰、定喘、平肝明目功效,可用于治疗...

为什么会长晒斑?晒斑是怎么形成的

为什么会长晒斑?晒斑是怎么形成的

色斑分为晒斑、雀斑、黄褐斑、老年斑等,这些斑点的成因各不相同,治疗方法也各不相同,马上就要到夏季了,夏季是晒斑高发...

三炮台的功效(三炮台的功效与副作用)(三炮台)

三炮台的功效(三炮台的功效与副作用)(三炮台)

三炮台的功效(三炮台的功效与副作用)(三炮台) 1、三炮台茶有明目、祛肝火的作用,可以有效的缓解视疲劳,对近视...

查看更多健康百科