晚上超过几点不能吃水果(晚上几点以后最好不吃水果)

晚上几点不吃东西最好

晚餐少吃睡得香,实际吃多少依每个人的身体状况及个人的需求来定,以自我感觉不饿为度。晚餐绝对不能吃饱,可不能过撑。晚餐的时间最好安排在夜里18点左右,最好不要超出晚上八点。八点以后尽量不要再吃任何东西,饮水除外。而且,晚餐后四个小时内不要就寝,那样可让夜里吃的东西充足消化。

晚上不能吃什么水果

榴莲

榴莲所含的蛋白质和脂肪都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在含有成份中,有2/3是糖。针对血糖高、有高血压或是低血压、心功能欠佳、消化道溃烂的人来讲,吃榴莲仍需慎重,最好能减食量再吃榴莲,以防摄入热量超标,加剧原来病症。

提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具备预防作用。糖份含量确很高,十个提子热量等同于二两米饭的热量,因此糖尿病人不宜多吃。

智利车厘子

糖份多,含有糖、蛋白、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑优品,糖尿病人不宜贪嘴。

牛油果

因含有植物脂肪,有“山林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来说,牛油果有健胃清肠的作用,并具有减少胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等关键生理作用。适宜婴儿和老人食用,提议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜夜里食用。

夜里饿了吃什么好

燕麦

燕麦和土豆一样,能帮你清除肠道中什么影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠作用。最先,燕麦可以促使你体内释放一种胰岛素,这类胰岛素可以帮助色氨酸抵达大脑并在那儿转化为复合胺,告知大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中均速释放葡萄糖、保持血糖平衡,避免你在睡觉时恶梦持续,由于研究表明,近四成的恶梦均由低血糖引起。煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调料,就是美味又健康的夜宵。

益生菌酸奶

不要以为睡前吃奶制品会长胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有出乎意料的纤体作用,尤其能帮助清除下身脂肪。并且,益生菌还能调节肠道菌群均衡、解决腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥美容养颜的作用。假如不必须熬夜,还推荐你添加一些水果,制成具备安眠功效的水果酸奶食用。香蕉、木瓜、猕猴桃、番茄等都是具有安眠作用的果实,把它们切成丁拌到酸奶中即可,还能够撒上8颗美国大杏仁。

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