奇亚籽的正确吃法,奇亚籽每次吃多少(奇亚籽每次吃多少1015克即可)

奇亚籽的正确吃法

1.泡水喝。奇亚籽最常见的吃法之一就是用清水冲调澎涨后喝，另外还要根据自己的口感添加蜂蜜、酸奶、牛奶等喝。

2.弄成粉。还可以将奇亚籽弄成粉末，拌在沙拉、稀饭、米饭中食用，或是用于制作面包、饼干、米饭等。

奇亚籽每次吃多少

10-15克即可。

奇亚籽尽管具备好一点的保健价值，但也不宜很多食用，由于奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白、脂肪等，这些成分不易被身体所消化，食用过多得话，会堆在肠道内，提升肠胃的压力，进而可能造成消化欠佳，因而一般建议奇亚籽每次吃10-15克，一天吃2次上下即可。

奇亚籽早上吃或是夜里

提议早上吃更强。

早上是身体消化吸收能力最强的饿时候，这时候食用奇亚籽能够更好的吸收其中营养成分，此外，早上是身体清肠排宿便时，奇亚籽中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助毒素和宿便的排出。

而夜里身体消化作用较差，假如太迟食用奇亚籽或是食用量过多得话，则容易加剧消化压力，造成消化欠佳。因而一般建议早上吃奇亚籽会更好。

奇亚籽什么人不能吃

低血压患者

奇亚籽具有一定的减少血压的作用，有长期低血压或严重低血压患者不宜食用过多奇亚籽，不然可能会致使血压水平太低而造成不。

消化欠佳者

奇亚籽中含有较多不易消化的膳食纤维、蛋白等物质，消化欠佳病人不宜过多食用，不然更会提升消化压力，对肠胃健康不好。

易过敏体质

奇亚籽成份较为复杂，是一种常见的致敏物，易过敏体质者理应慎吃，以防引起过敏症状，如：发痒、长荨麻疹、皮肤红痒、咽喉干痒等。

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