黑米和紫米哪个更能减肥(紫米和黑米哪个更有营养)

黑米和紫米哪个更能减肥

紫米和黑米都有减肥的功效。

紫米和黑米都属于是杂粮类食物，而杂粮时会含有较多的纤维，同时热量低，食用后产生的饱腹感也更强，适宜减肥的时间食用，但两者并没有哪个更能减肥的各自，可以选择二者组合食用，切记不能选择以黑米和紫米代替米饭，也不要一次性吃较多的紫米和黑米。

尽管紫米和黑米都有助于减肥，但并不能作为主要的减脂方法，如果想要减脂瘦身，还要长期坚持有氧运动，如慢跑、健美操、游水等有氧运动，促进人体耗费多余脂肪和热量，达到减肥的效果。

黑米和紫米哪个更有营养

有所不同。

黑米和紫米均是杂粮，含有丰富的营养成分，只是实际在成份上会有些不同，其中黑米含有的叶绿素、花青素、胡罗卜素及其强心苷等其它成份，食用后能帮助改进视力疲劳、改善便秘、预防心血管病症。

而紫米中花色苷、赖氨酸、色氨酸、维生素B含量高，而且还含有较多人体所需的铁、锌、钙、磷等矿物质元素，食用后有很好的补血、健脾、调整和治疗神经衰弱的功效，因此二者实际哪个更具营养要有所不同，不同体质必须的营养成分会有不同。

黑米热量高为何减肥

黑米属于杂粮，黑米和稻米、檽米等米类而言，同样品质下，黑米热量会更低，所以不存在黑米热量高的说法。

此外，黑米中含有较多的膳食纤维，少量食用就能产生较强的饱腹感，而且黑米食用后消化时间也较慢，饱腹感维持时间也长，黑米还能促进肠道蠕动，促进消化，因此食用黑米后不会再爱吃其他食物，那样能帮助减肥，因此适当吃黑米能帮助减肥。

黑米和紫米能一起吃吗

能够。

黑米和紫米都属于谷类，两者都含有丰富的营养，而且在蛋白、维生素、膳食纤维、营养元素等营养成分含量差不太多，因此可以一起食用，二者一起食用并不能产生有害物。

从中医食疗角度来来说，黑米有滋阴补肾、健身养胃、清目活血、清肝润肠、滑湿益肾、润肺缓筋等作用，紫米有补血益气、暖肠胃的作用，放在一起食用的话，能使实现的食疗效果明显。

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