原地慢跑减脂的正确方法(跑步机上慢跑多久开始燃烧脂肪)
来源：网络 作者：堕落的玫瑰 更新 ：2023-03-07 06:32
跑步正确姿势助你消耗脂肪
很多人的跑步姿势其实都是错误的，在跑步时要选择大腿推动小腿跑的方式，腿部往前伸，寻找自己舒适的位置。为了避免大腿肌肉过多发紧，要有目的放松膝关节肌肉，放松脚趾。跑步时脚跟先着地，然后迅速转换到脚板，然后迅速将重心转换到另一条腿上，如此反复。这样可以避免腿部肌肉变得粗壮起来，多多练习有瘦身和瘦腿的作用。
现在最流行的超慢跑减肥是什么？
超慢跑，顾名思义，便是超级慢的跑步方法，它仅仅是正常步行速度两倍，无论是什么体质的人的精力都能彻底负载，跑起来相当的轻松。超慢跑尽管跑的慢，可是要求你坚持的时间要长，大部分要跑一个小时才能实现燃脂的效果，自然，就算你跑的快，也是一个小时以后才能实现燃脂的效果。
超慢跑减肥的动作要点：超慢跑人员一般想象自己是玩偶被线拽着，挺直人体的同时却不施力，只是运用手肘的能量，将胳膊往后拍动，大家可以自行脑补一下。超慢跑运动在人体体力消耗少的情形下，起到高速燃脂的效果，你也来试试吧！
说了这么多，总结起来跑步的姿势是：大腿要用力，跑步步频要慢，时间要长，你学会了吗？
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