牛奶和豆浆哪个营养价值高 豆浆和牛奶可以一起喝吗

牛奶和豆浆哪个营养价值高

我们一起来看看常饮牛奶和常喝豆浆，有什么不一样。

常饮牛奶的女人

1.常饮牛奶的女人皮肤白皙光滑不易起斑。

牛奶含有维生素A，多喝牛奶能够防止皮肤干燥。而牛奶里的乳清可清除黑色素，还可缓解黑色素的堆积。

2.常饮牛奶的女人秀发有光泽，头发更出色。

牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又亮丽哦。

3.常饮牛奶的女人身材好。

我国女人为何身型总不如欧美女性前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差别，不得不说与饮食结构的差异也离不开。西方人打小就饮用大量牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正是塑造优美身型不可缺少的营养。

4.常饮牛奶的女人不易缺钙，骨骼好。

女性相较于男性来说缺钙的情况更为严重。因为女人先天的生理特征，每当经期和怀孕期都会发生大量钙质流失的情况。

牛奶中不但含有大量钙质，并且牛奶里的钙最容易被身体吸收，并且磷、钾、镁等多种矿物组合也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

常喝豆浆的女人

1.喝豆浆的女人更纤细，且不易得糖尿病。

豆浆含有大量纤维，能有效的组织糖的过多吸收。女性大多钟爱甜品，饮食中通常过多摄入糖分，喝豆浆能够很好的降低糖份吸收进而维持苗条的身材。并且它能控制糖份吸收又可避免糖尿病，是糖尿病人日常不可缺少的好食品。

2.喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。

豆浆中含有的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐份摄入过多通常造成女性面部及四肢发生水肿，看上去胖胖的。

多喝豆浆能够很好的去除水肿状况。且钠是高血压发生和复发的关键根源之一，喝豆浆能够对高血压有不错的辅助治疗功效。

3.喝豆浆的女人头脑更灵活，更聪明。

豆浆中含有的硒、维生素、C，还有很多抗氧化作用，能使人体的细胞“逆生长”，特别对脑细胞功效较大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

4.喝豆浆的女人不容易便秘。

因为生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维能够很好的推动肠道的蠕动，弄出肠胃里不必要废物和毒素。因此多喝豆浆的女人不容易便秘，不怕变为小肚腩哦。

5.喝豆浆的女人不易衰老。

豆浆中含有类似对女性非常重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具备若雌激素的活性，针对更年期女人而言，多喝豆浆能够部分填补雌激素水平降低带来的种种问题，如皮肤弹性变弱、骨钙流失加速、心跳潮红、情绪烦躁等。

豆浆和牛奶能够一起喝吗

很多人以前错误的觉得豆浆和牛奶不能一起喝。牛奶和豆浆的营养不但不会累加而损失，反而会因为互补而加强。

从补钙来讲，牛奶中有大量的钙，及其维他命D和乳糖，假如获得豆浆里的维生素K和钾镁的支持，就可以更加有效地提升钙使用率。

针对更年期的女性而言，豆浆里的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时减缓钙流失，起到同时进行的功效。

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