冬天早上几点跑步时间最佳(冬天跑步早上好还是晚上好)

来源：网络作者：病娇收容所更新：2023-03-04 21:22

冬季早晨适合慢跑。冬季早晨跑步可以锻炼公众的抗寒能力，提高身体对疾病的抵抗力，加速血液循环，增加大脑的氧气供应，对消除大脑长期工作带来的疲劳，提高记忆力，提高学习成绩有积极作用。

冬天早上跑步的最佳时间应该是早上9点到11点左右。

冬季气体清洁水平是早上8点前和下午5点后最差的，所以冬季户外跑步的最佳时间应该是早上9点到11点左右。晨练时间过早，温度过低，冷空气或寒冷侵袭会使人呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天早上跑步既不能空腹，也不能饱腹。早上腹部是空的，运动需要消耗能量。如果不及时补充，血糖浓度可能过低，大脑缺乏动力，感到疲劳。人们会感到头晕、恐慌和脚软。在严重的情况下，他们可能会昏迷。因此，晨练前应吃少量湿热软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等。量不需要大，但最好是营养。

冬天早上跑步时，要注意防寒保暖。戴帽子和手套，保持头部和耳朵不受冷风的影响。在温度很低的前提下，建议穿长裤，也可以根据情况佩戴护膝、肘部等保暖用品。

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