早上儿童吃什么早餐最好最营养(营养早餐学生早餐补脑食谱100样)
来源：网络 作者：﹏澈 更新 ：2023-03-01 10:01
蛋白质类
儿童蛋白质摄入更为重要，经过一夜的基本代谢，身体需要补充大量的动能，吃一些含有蛋白质的食物可以快速补充能量。
建议：鸡蛋和牛奶的搭配比较好，如果不够的话可以来两片面包。
融合杂粮
粗粮很硬，宝宝的肠胃发育不完全，不能吃很多粗粮。建议家长在为孩子准备早餐时注意精粗融合
建议：煮粥时，在粥中放一些糙米或黑豆，做面时放玉米粉等。
软硬适当
在童年时期，我们必须经常给孩子吃硬食物来锻炼牙齿。因此，早餐的方式可以多样化，而不仅仅是一种方式。
建议：吃馒头时搭配一些粥，或者喝牛奶时准备一些水果。
荤素适宜
早上吃的食物，除了吃素食补充维生素外，还要结合适当的荤食补充营养，达到荤素融合的效果。
建议：喝牛奶时搭配一些面包，喝汤时准备一小块鸡肉。
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