调理肠胃的食物(生吃对肠胃的养护作用更好)

番茄

番茄含有大量的有机物，可以很好地保证食材中的维生素C，即使在烹饪过程中，也不会流出营养。维生素C可以帮助修复胃肠壁受损的区域，达到健脾开胃的效果。

此外，番茄还含有番茄素，具有消化利尿的作用，可以帮助胃酸消化食物中的脂肪，降低胃的消化压力。其中，番茄建议生吃对胃有更强的保养作用。

小米汤

在众多养胃食品中，小米粥养胃的营养成分最大，具有健脾健胃、清虚热、利尿的作用。是改善脾胃虚寒、恶心呕吐的优良营养产品。

此外，小米汤几乎不需要咬太多，直接进入胃肠道，同时肠道消化压力不大，粘粥能中和胃酸，对胃肠壁粘膜也有很好的缓冲作用，此外，在粥中，可以添加一些副食物，如花生、豆类、冬瓜、蔬菜等。

木耳

真菌含有胶体，可吸收附着在胃肠壁上的灰尘、残留物等有害物质，然后通过消化道排出残留物，具有清洁胃的作用，减少食物残留物对胃的损害，是养胃的好产品。

同时，真菌具有滋肾养胃等服务，可降低血液粘度，软化血管，但也能很好地预防胆结石、结石，因此在生活中，多吃真菌对身体有好处。常见的真菌饮食疗法：黑真菌枣汤、黑真菌枸杞炖鸡汤。

山药

山药能刺激消化道引起消化酶，从而加速胃肠道的消化速度，降低胃肠道的压力。此外，山药能促进消化道粘膜的活力，增强小肠粘膜的厚度，避免粘膜损伤，提高结肠内消化酶的活性。

因此，如果脾胃不足，出现腹胀、大便稀等不适，为什么不试着煮山药粥喝，同时必须炖山药，食用后能有效改善胃肠道不适，恢复脾胃。

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