八段锦呼吸方法,每天睡前做八段锦好吗(过午不练八段锦吗没有这样的说法)
作者：乖不如野 更新 ：2023.01.27
八段锦呼吸方法
一、顺腹式呼吸：
吸气时凸出下腹，收拢上腹，吐气时收拢下腹，凸出上腹。
二、逆腹式呼吸：
吸气时收拢下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收拢上腹。
除第六段锦「两手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。
方式：
用鼻腔吸气和吐气，吸气时应柔、细、慢、长。
要点：
1.手从下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细更长。
2.张开的手移近身体时吸气，手往外外伸时吐气。
3.身体屈伸时吸气，弯折时吐气。
女人练八段锦的弊端
女人适度连八段锦并无弊端。
八段锦是中国传统养生方法，一般群体都能够练八段锦，和男人对比，女人新陈代谢会要慢一些，练八段锦能增强身体基础代谢，有益于健康养生，因而，女人适度练八段锦不但没害，还有助于健康，但是方法不对得话可能有副作用，日常必须留意一下。
过午不练八段锦吗
没有这样的说法。
练八段锦最好的时间是早晨，可是对于很多人来说，很难做到早晨练八段锦，那就可以运用其他空余时间进行练习，只需绕开过饿、太饱、身体不适前提下进行锻炼，一般都可以得到很不错的锻练功效的。
每天睡前做八段锦好吗
能够。
八段锦是运动流程，睡前2钟头进行锻炼得话，能够屈伸筋骨、调节呼吸节奏、放松神经和肌肉，在一定程度上有促进睡眠的功效，可是，睡前做八段锦尽量不要锻练太长，以防影响睡眠，一般锻练30分钟即可。
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