麦片的热量是多少,麦片吃了会发胖还是减肥(麦片的热量是多少100克热量约有368大卡)

来源：网络作者：魅更新：2023-01-26 03:13

100克热量约368大卡。

麦片是一种由小麦制成的食物。每100克麦片的热量约为368卡路里。热量很高。吃了之后能给人带来一定的饱腹感。吃早餐很好。

然而，368卡路里的热量只是麦片最初的基本热量。为了味道更好，市场上很多麦片都会加入一些糖和水果来丰富口感，所以吃这种麦片时热量会更高。一般来说，食品包装上会标明麦片的实际热量。

适当的饮食就是减肥。

虽然麦片是一种高热量的食物，但由于麦片富含膳食纤维，它不仅能增加胃肠蠕动，还能带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。而且，麦片属于粗粮类。粗粮是低GI食材，糖原释放缓慢，不易转化为脂肪。因此，适量食用麦片可以帮助减肥。

如果你想根据吃麦片减肥，一是注意摄入量不要太多，每次吃30-40克，因为少量麦片会产生强烈的饱腹感，二是吃燕麦片不能添加脂肪，糖含量高，如糖、坚果、干果等，如果同时吃太多，减肥不仅不显眼，甚至可能有发胖的风险。

麦片的原料中含有一定的麸质。如果人们对麸质过敏，可能会出现皮肤发红、瘙痒、皮疹、腹泻、恶心等过敏症状，甚至可能出现呼吸不良、过敏性休克等症状。

蛋白质和膳食纤维在每100克麦片中占很大比例。吃得太多会导致消化不良。肠道虚弱的人更容易加重胃肠道消化压力，对健康产生不利影响。

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