绿豆汤变红色还有功效吗?绿豆煮了变红色有害吗?

绿豆是生活中常见的一种食物，很多人喜欢用来煮水喝，但今天我煮的时候，煮着煮着变红了，不知道绿豆煮了变红色有害吗？

绿豆煮了变红色有害吗

没有害。

绿豆煮出来会变红色，主要是由于绿豆的种皮中含有丰富的酚类物质，而这种物质在烹煮过程中很容易发生氧化，导致绿豆从原来的绿色变红色。

但这种情况是绿豆一种正常的生理功能，并不会导致其中产生对人体健康有害的物质，所以绿豆煮出来变红色并没有害，可以正常食用。

绿豆汤变红色还有功效吗

功效会有所下降。

绿豆本来是一种含有丰富的药理活性物质及蛋白质、脂肪、饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、镁、磷、钾、钙、维生素A、维生素E等多种营养成分的食物，食用价值和保健价值都是很高的，但在经过氧化后，就会导致其中的部分营养含量变少，因此绿豆汤变红色虽然还有功效，但会会导致绿豆汤的功效下降一些。

怎样煮绿豆汤不变红

注意隔绝空气

由于绿豆会变红是因为氧化所致，所以在煮的时候要想不变红，建议使用密封性强的烹饪工具，比如高压锅、电饭锅等，减少绿豆和氧气的接触。

用纯净水煮

水是有酸碱性之分的，其中碱性水具有抑制抗氧化成分的作用，因此绿豆在煮的时候，建议使用纯净水，以避免其中的抗氧化物质被抑制，进而达到防止变红的功效。

绿豆汤煮之前要泡水吗

不需要泡水。

一般需要泡水的，都是质地比较坚硬，难以被煮熟的食材，而绿豆直接煮的话，一般30-45分钟左右就可以煮烂了，并不属于需要泡水的这一类。

要是将其提前用水浸泡的话，反而浪费时间，并且长时间的浸泡和熬煮绿豆，都会增加绿豆氧化变红的风险，因此绿豆汤煮之前，不需要泡水。

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