睡前可以喝蜂蜜水吗(睡觉前喝蜂蜜水有什么好处)

睡觉前可以喝蜂蜜水吗

睡觉前是可以喝蜂蜜水，睡前喝蜂蜜水是一种很好的养身方法，蜂蜜的营养成分很高，长期饮用还能够增强体质、润肠通便，有美容、护肤延缓衰老的作用，因此晚上睡前喝一杯蜂蜜水为一个相当不错的养身方式。

睡觉前喝蜂蜜水有什么好处

促进睡眠

蜂蜜里的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等可以调节神经系统，能够缓解失眠，改善睡眠质量，睡觉前喝一杯蜂蜜水，让人容易进入睡眠状态。

预防便秘

蜂蜜具有很好的润肠通便的作用，要是在睡觉前适当地喝一杯蜂蜜水可以有效协助润肠，协助预防便秘。

蜂蜜水丰胸

睡前喝蜂蜜水也是能够起到一定的丰胸功效，蜂蜜能转化为脂肪，丰胸的第一步就是补充脂肪，并且蜂蜜中还含有一定的雌激素，因此晚上喝蜂蜜水对想要丰胸的MM是很有好处的。

维护肝部

蜂蜜对肝脏具备缓冲作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损害的功效。

睡觉前多久喝蜂蜜水适宜

睡前半小时至1小时。

晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半小时到1小时，蜂蜜具备一般润便的功效，可以调节肠胃，推动食物消化。蜂蜜还含有镁元素，有镇静作用，能调节心理，缓解压力，改善睡眠质量。

睡觉前喝多少蜂蜜水适宜

每日不超过100ml。

蜂蜜尽管营养全面，但不能多吃，提议每日蜂蜜摄入量不超过100ml。由于蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能直接被吸收，假如摄入量太多的话，会让血糖升高，经常食用太多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每日喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就行了，不宜贪杯哦！

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