健腹轮正确使用方法(如何正确使用健腹轮视频)
来源：网络 作者：澈叶蓝凌 更新 ：2023-03-12 09:50
练习背部操作方法
训练部位：锻炼上身背部和肩部能量，拉伸肩部肌腱。
坐在地上，把健腹轮放在背上，双手抓住健腹轮的手柄来回推广。同时，身体要最大限度地向后延伸，然后回到原来的位置，重复操作。
瑜伽操作方法
训练部位：轻微刺激腹部、手臂、乳房，适合新手和女生。
坐在地上，把腿分成V形，双手抓住健腹轮的把手向前推，身体向前延伸到最大程度，然后回到原来的位置。
练胸肌的操作方法
训练部位：肌肉、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、大腿
需要有两个健腹轮，原理是做哑铃卧推，但效果比哑铃卧推好，因为乳房要承受整个上半身的重量。
拉伸操作方法
双脚并拢，双手握住健腹轮慢慢松弛，直到健腹轮触摸脚趾，保持这个姿势15s。
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