吃了一斤松子会发胖吗,松子热量多少卡路里(吃了一斤松子会发胖吗)
来源：网络 作者：惹@则吞噬 更新 ：2023-03-11 11:37
吃了一斤松子会发胖吗
少量吃是不会发胖的。
干果多了会腻人，喜爱吃松子的MM事实上是不会吃多少松子，把松子的壳除掉的话100克松子也就吃到2、30克。不过松子营养成分丰富，所含的油脂含量比较高的，不推荐夜里食用。
松子热量多少卡路里
用一袋子松子218g做事例，松子除掉松子壳，剩余差不多50—60g，热量差不多是100多大卡。
松子肉的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，企业热量适度。每100克松子肉的热量约为中国营养学会介绍的一般成人保持健康每日所需摄取总热量的9%。
松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子能够在体内转换出近700千卡的热量），因此，吃得太多会让体内脂肪提升，每日食用松子的量以20—30克为宜。
吃松子的注意事项
1.食用松子以炒食、烹煮为主，无论年迈年少，均可食用。
2.松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻及其多痰病人最好和松子拉开距离。
3.储放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散称的松子最好放到封闭的容器里，防止油脂氧化变质。
4.松子比较硬实，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食过多或是太快吞食，不然容易伤到咽喉。
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