吃素可以吃鸡蛋吗,吃素不能吃哪些东西(吃素可以吃鸡蛋吗)

素食者能吃鸡蛋吗？

能吃鸡蛋。

一方面，如果长期不吃肉，身体营养不足，尤其是纯蔬菜，蛋白质含量很低，豆蛋白属于大豆蛋白，吸收率不如动物蛋白好，氨基酸不那么全面，所以素食者吃鸡蛋补充身体所需的蛋白质非常重要；另一方面，鸡蛋是未经授精的鸡蛋，不会孵化鸡，不是杀人，所以可以吃。

吃素不能吃葱蒜吗？

1.一些佛教素食者，除了不吃鱼外，还避免“五肉”，即大蒜、洋葱、洋葱、韭菜、洋葱等五种辛辣蔬菜。

2.素食者一般吃葱蒜，但要注意用量，吃得太多容易引起上火等不适症状。

素食者不能吃什么

1.严格吃素意味着什么肉都不吃，鸡蛋、牛奶也不吃。

2.如果不太严格，一般不吃鱼等肉，比如猪油也不适合吃，而鸡蛋、牛奶都可以吃。

长期吃素不吃肉的危害

1、发生贫血

肉中血红素铁含量丰富，是造血的原料，吸收利用率也很高。如果你总是不吃肉，没有特殊的铁，很容易导致严重的贫血，贫血不仅苍白不好看，而且总是头晕，容易疲劳，负担不起精神。

2、发生肌少症

肌肉缺乏是肌肉质量的下降，肌肉力量的下降，其重要原因之一是蛋白质摄入不足，肉是蛋白质的重要来源，如果你不吃肉，没有其他方法来补充，可以被认为是强迫使自己生病，或危及生命的疾病。

3、影响激素分泌

长期素食会影响女性性激素分泌，容易导致婚后不孕，男性长期素食会导致体内缺乏锌或锰，会影响垂体分泌促性腺素，导致性功能下降、睾丸萎缩、精子密度、活力、性欲减弱，影响生育功能，甚至导致不孕。

提议

1.对于那些真正不喜欢吃肉或坚持素食主义的人，他们可以吃素食或人造肉，并结合营养补充剂。首先，素食肉或人造肉通常是由豆类蛋白质制成的，这是一种高质量的蛋白质；第二，因为不吃肉很容易缺锌和一些维生素，所以铁、维生素B12和其他膳食补充剂必须一起吃。

2.适当吃些肉

根据膳食指南，普通人每天可以吃40-75克畜禽肉，或者40-75克河虾等海鲜，以及25-50克鸡蛋（大约一个鸡蛋）。

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