膝盖疼怎么办怎么缓解,冬天为什么膝盖疼(热敷缓解膝盖疼热敷能够比较快速的缓解)

外敷可减轻膝盖疼痛

外敷可以快速缓解膝盖疼痛。在热敷膝盖的过程中，可以软化血管，改善膝盖骨的血液循环，促进膝盖骨的新陈代谢。它还可以缓解肌肉痉挛和松弛，大大优化肌腱的柔韧性，从而减轻膝盖疼痛。

外敷时，将毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出晾干，放在膝盖上，放一个棉垫，避免毛巾或纱布热流出，每次控制20分钟，每天3次。

艾灸减轻膝盖疼痛

艾灸位置:膝盖疼痛的地区(中医称为阿是穴)、血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、涌泉。

艾灸方法：因为手腿必须有艾灸的位置，所以应该选择温和的艾灸。点燃艾条，点燃一端对准必须艾灸的区域，离皮肤约2-3厘米，艾灸到皮肤潮红，个人可以承受人气，一般艾灸10-15分钟一个穴位，每天一次。

艾灸的顺序要先上，不要颠倒。

艾灸效果：中医说膝痛病变位于膝经络和经络肌腱，部分感冒邪恶，然后导致气血阻塞。艾灸具有祛风散寒、温经通络、调和气血的作用。该方法简单实用，患者可在家操作。

电磁理疗仪减轻膝盖疼痛

膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪可以有效刺激神经，对膝盖骨气血的运转有很大帮助，不断刺激一些僵硬的位置，可以改善。

注：电磁理疗仪的应用时间不宜过长，每次保持半小时，时间过长会导致膝盖水分外流过多，身体会处于干燥状态。

保暖减轻膝盖疼痛

膝盖疼痛可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是一种常见的疾病，老年人很容易患上。许多人在冬天骑自行车也很容易患上这种症状，病人会感到膝盖很冷，所以有一种疼痛，此时为什么不保暖膝盖呢。

建议：天气寒冷时，用护膝、保暖裤等保暖膝盖，减少寒气侵入膝盖，缓解膝盖疼痛。

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