经期头痛怎么缓解疼痛(用木梳梳理头发按摩是一种能有效减轻头疼的方法)

来源：网络作者：寒言更新：2023-03-07 06:46

按摩是一种能有效缓解头疼的方式，尽管女性朋友在经期不宜开展按摩，但可以根据另一些方法来代替按摩的效果，可以适当应用木梳，梳理头发，根据梳头按摩头发皮肤，改进脑部的血夜供养，还可以用手指，轻轻地按摩头部，缓解脑血管的过度紧张。

糖份能够扩大人体内血糖容积，有益于缓解心血管的高度紧张，压迫神经等不适，女性在来例假的时候，何不适量的吃些点心，可以改善头痛的状况，同时，还有助于缓解经期焦虑，腹疼这类的不适感。

研究表明，血液中镁含量不足得人，容易造成偏头疼的产生，月经期间，何不每天吃一小把干果，例如核桃，芝麻等等，能够补充镁的不足，此外，豆类、海产品、小米、燕麦等等，也是镁含量较高的食物，能够适量多摄入一些。

女性最好能在来例假的前一周时，开始调整自己的饮食方式，防止高盐，高糖，高油的食物，饮食清淡一些，补充每天需要的营养，避开含酒精和咖啡因的饮品，如酒水、咖啡、可乐和茶等，防止造成血管扩张而引起或加重经期头痛。

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