经期便秘要注意什么(不吃辛辣食物经期便秘的严重女性)
来源：网络 作者：无人问询 更新 ：2023-03-07 03:19
不要吃辛辣的食物
经期便秘严重的女性应少喝红枣姜茶。同时，不要吃辣椒、胡椒、葱、蒜等辛辣食物，防止便秘加重。
饮食易消化
难消化的食物会加重便秘。月经期间注意不要吃硬的食物。饮食要清淡易消化。多喝汤可以增加肠道内的水分，有助于改善便秘。
少吃味浓的食物
味道太重，香料多，容易引起肠道不适，同时更容易导致肝血肿，增加小腹压力，使便秘更严重，月经期间保持低脂高营养饮食，多吃蔬菜，补充蛋白质。
吃一些B族维生素食物
月经期间多吃含有B族维生素的食物，不仅有利于调节情绪，还能提高肠道紧张，在一定程度上促进排便。为什么不补充豆类、粗粮、鸡蛋、牛奶等食物呢？
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