易上火体质吃什么 上火的常见类型

上火的普遍种类

内火

分虚实两种，虚热体现为低烧、盗汗、闹心、口干等;实火体现为反复口腔溃疡、牙龈肿胀、口干、小便短赤、心烦易怒等。

肺火

具体表现为干咳少痰、痰里有血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

胃火

分虚实两种，虚热体现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、肚胀、舌红、少苔；实火体现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

肝气

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质也有以下病症：口干口渴、口苦、口臭、头疼、头昏、眼干、睡眠不平稳、身体炎热、舌苔变厚等。

肾火

具体表现为头晕眼花、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

易上火体质吃啥

1.清热去火类

如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、黑豆、豆腐、芹菜、荸荠、棱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎功效，适用于各种实火证候。

2.苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、黄瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，能够寒性之性化热降火，多用于实火证。

3.利湿祛火类

如东瓜、西瓜、薏仁、扁豆、麦籽、苋菜、甜瓜、红小豆、黑鱼、鹅肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。

4.占领实火类

如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、萝卜等，适用于小便短黄、大便干硬、口干口苦、肚胀纳差等症候。

5.散血敛血类

如连藕、梨、荸荠、生地、木耳、鳝鱼、檽米、藕粉、荠菜、玉米须、青芒、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，适合于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6.甘温除热类

如党参、白术、白菜、荔技、栗子、红枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病状。

7.滋阴降火类

如甲鱼、海带、紫菜、海叁、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚内热、五心烦热、潮红盗汗、寝食难安等症。

8.补脏歇火类

如黑豆、山药、花生、牛奶、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、牛肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑孱弱、气血不举所致的各种虚热证候。

生活调理

生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的瓜果蔬菜，多饮水，少吃辛辣油炸食品，少抽烟喝酒。上火和心态也有密不可分的关系，维持乐观积极的生活态度其实是最佳的灭火器。可尝试降火的食品，但也需对症。

例如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。吃水果也要注意，有些水果性属热性，例如荔技、桔子、菠萝、桂圆、石榴、青芒等；食品里的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、麻椒、熏蒸食品，四川的串串香等，如身体不适再过食性热食物可致上火。体质容易上火的人，一定要注意劳逸结合，少吃辛辣油炸等热性食品。还能够服食补阴、清热、解毒消肿药品，还可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。

- END -