哪种食物含叶酸哪些食物富含叶酸(什么是叶酸什么东西含叶酸多)
来源：网络 作者：仙人球 更新 ：2023-03-02 03:26
卢荟含有85-120mg/100克叶酸
芦荟是绿叶植物中叶酸含量最高的一种。新鲜的卢荟以微波、小油炸或水烫的形式烹饪给孕妇，可以更好地保证其营养成分，帮助孕妇摄入更多的叶酸。
西蓝花含叶酸120mg/100克
西兰花热量极高。对于孕妇来说，不仅叶酸含量高，而且含有大量纤维，能有效改善孕期便秘，帮助孕妇提高免疫力，促进铁的吸收，维持胎儿神经系统，对胎儿的生长发育起着重要作用。
红萝卜含67毫克/100克叶酸
胡萝卜除了含有大量的胡萝卜素外，还具有极好的抗氧化活动，可以帮助提高孕妇的免疫力，但也含有大量的叶酸，孕妇每天喝一杯胡萝卜汁，可以直接摄入大量的叶酸，使孕妇自己免受细菌感染，对腹部婴儿也有好处。
燕麦含叶酸190mg/100克
燕麦的营养很高，除了含有维生素、碳水化合物、膳食纤维和氨基酸，还含有大量叶酸，可以帮助胎儿生长，孕妇吃一些天然燕麦粥，除了有效降低胆固醇，有很好的降血糖减肥效果，也能缓解便秘症状，能有效预防贫血，补充大量钙。
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