吃什么安神补脑助睡眠(吃什么食物可以安神补脑)
来源：网络 作者：百合的盛世恋 更新 ：2023-02-27 03:22
大枣洋参粥
材料：去核大枣15克，西洋参10克，粳米100克。
做法：粳米清洗整洁，与西洋参，大枣一同放入石锅，加适量水烧开，撇尽浮沫后，改文火煮至粥稠即可。
作用：此粥健脾益气，养血补阴，补亏虚，添精力，安心神，感觉身体疲乏，精力不足，睡眠不佳的群体，贫血，衰老群体吃非常有益。
清炒猪血
材料：猪血500克，姜片5克，食油30克，米酒3克，鸡精少量，食盐适量。
做法：将猪血切成块状，放入滚水中汆一下，捞出沥干水分，再切成小块;生姜洗净切丝，在锅中放油后，烧至七成热，放入猪血，米酒，姜片和食盐煸炒片刻，出锅时放鸡精调料。
作用：补血养血，对于因血虚而致的失眠有调养作用。
红枣南瓜粥
材料：南瓜200克，大枣10-15克，粳米50-100克。
做法：将南瓜洗净切片，和大枣同置于石锅中，加水450mL，先用大火烧开，待粳米烧开，南瓜酥烂即可，每天早晚适量进餐。
作用：健脾益肾，益气生精，养心安神。
西芹百合
材料：西芹150克，鲜百合30克。香油10克，食盐适量，葱段少量。
做法：将西芹择洗干净，切成斜段，鲜百合择成小片，洗净，将锅中烧开，倒进油，下葱花爆香，放入西芹炒至断生，再放入百合煸炒，加食盐调料，浇上香油后起锅。
作用：这道菜是降低血压，宁心安神，改善睡眠的天然良药，心情烦躁，紧张抑郁，头疼，压力较大者可以多吃。
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