如何快速减肥懒人减肥法(快速减肥的方法三天见效)

一、3天白粥：

这款食谱是比较健康的清肠食谱，规定三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)，有毅力的人不妨一试。

早餐：白粥，一个馒头

午饭：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟烧菜

早餐：白粥，一个芝麻包

午饭：白粥，一只白煮蛋

晚餐：白粥，一碟烧菜

早餐：白粥，五块克力架饼

午饭：白粥，一个提子麦包

晚餐：白粥，一碟烧菜

二、西式3天：

假如你不嫌麻烦，还可以尝试一下下列3日瘦身食谱，它食材搭配较多，既平衡了营养，又可控制总热量。

早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(纯净水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：白菜花半个，肉两块，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两块，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西蓝花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

早餐：苹果一个，乳酪一片，苏打饼干两块，咖啡或茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(纯净水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

西式减肥注意事项：

1.每天饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此之外不能饮水或进餐其他东西。

2.生吃只能白煮，用盐和白胡椒粉调料，不能用其他。

3.依食谱顺序，不能滥用或其它代替品。

4.咖啡或茶不能放糖或加奶。

5.秘方考虑了饮食搭配和化学效用，不能随意更改。

三、三天普洱茶

1.早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2.中餐：脱脂牛奶一杯、蒸制的鱼类(相等的鸡脯肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

3.晚餐：晚餐的菜单自己配制，但禁止食用淀粉类和肉类

注意：三天都是这样吃，一般实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

注意事项：迅速减肥食谱仅适合那些想临阵磨枪的女子应用，尽管短期效果很好，可是极易反跳，并且不宜经常食用，不然会有缺乏营养，如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧！

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