压力太大失眠睡不着怎么办(压力太大经常失眠该如何拯救)
来源：网络 作者：夏花里的深绿木 更新 ：2023-02-26 11:30
暂时逃避法
学会将工作（或学习）和休息分离，入睡休息的时候只想开心的事，暂时逃避这些带给你压力的事。
假如压力大睡不着，能够醒来看娱乐节目、搞笑电影转移注意力，等心理感觉轻松了之后，再听舒缓的音乐进到睡眠。不必要逼迫自己入眠，那样脑神经紧张会更睡不着。
看书
压力大晚上睡不着觉的时候可以看看书平复情绪，可是看的书不能故事性过强，趣味性过高，最好是长篇的诗集，或是清新的杂文，看一会心情平静后就可以进入睡眠了。
冥想催眠
放舒缓的音乐，再将注意力集中到自己的呼吸上，深深吸气，再慢慢的呼吸，吐气速率变慢越好，但是不要憋气。想像自己的身体轻飘飘的，躺云端，很轻松、很开心。慢慢地身体放松下来，就容易进到睡眠了。
改进睡眠标准
维持卧房清理、清静、避开噪声、绕开光线刺激，睡前不要饮茶、喝咖啡或是吃太饱，也不要在床上看书、看手机，产生到床上便是睡觉的条件刺激。
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