肩膀韧带拉伤怎么恢复(肩膀韧带拉伤最佳恢复方法)
来源：网络 作者：~樱花草 更新 ：2023-02-26 03:23
初步处理方法
冷敷，加压包扎
肩韧带拉伤后初期，应按闭合软组织损伤处理，冷敷、压力包扎等形式，尽量减少部分血肿和水肿。
歇息制动
肩韧带拉伤初期，患侧身体应放在自然松弛的位置休息，必要时用绷带包扎制动。不要继续用力，以免加重拉伤。
敷药止痛消炎
部分肌纤维破裂者可外用云南白药喷雾缓解外渗水肿，止痛、退肿、消肿。
局部热敷
肩韧带拉伤24～48小时后，损伤位置的内出血已停止。此时，湿热毛巾可用于热敷或按摩，以减轻肿胀，促进血液夜间吸收。湿热敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩时不宜过重，以免加重渗出、水肿或再出血。
局部按摩
肩韧带拉伤后不能立即按摩，否则会加重拉伤位置的水肿和疼痛。一般来说，48-72小时后，拉伤位置微血管终止出血后，可采取麻烦及相邻穴位，用手指穴位按摩通络止痛，促进拉伤位置的早期康复。
适当活动
肩韧带拉伤1-2天后，在肩部无明显疼痛感的前提下进行初步活动，可适当移动肩膀和手臂，使手部肌肉得到适当的张力。防止损伤肌肉疤痕粘连或肌腱挛缩，导致未来肌肉被动伸展不足。
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