狂吃水果会胖吗,哪些水果有助于减肥(水果每天吃多少合适)

狂吃水果会胖吗

会。

尽管水果中富含大量对人体有益的维生素，但水果之中也含有大量糖份，摄入过多就会让糖份在体内转化为脂肪，长此以往就会造成肥胖。想要减肥一定不能只靠吃水果来达到，要制定合理的饮食再加上适量的运动才行。

水果每天吃多少适宜

成年每日200g-400g为宜。

水果中富含大量矿物质元素及维生素，并且低钠高钾，但其中也含有大量糖份。且还因为水果寒热性的问题，所以无法吃太多。提议一个成年人每天摄入水果量在200g-400g为宜。

哪些水果有助于减肥

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素c，且其热量、甜度较低、脂肪含量偏少，很适合减肥人员食用，并且猕猴桃中膳食纤维高，有促进肠道蠕动的功效，能够改善便秘等作用。

木瓜

木瓜中含有能够分解糖原、脂肪的木瓜酵素，因此适度食用木瓜可以降低人体内脂肪的沉积，从而达到减肥的效果。

番石榴

番石榴的热量低，且很具饱腹感，番石榴也有很丰富的膳食纤维，因此很适合减肥时食用。

苹果

苹果具有较强的饱腹感，食用后能够减少其他热量摄入。且其含有丰富的维生素和水分，能够促进消化，防止脂肪堆积。

吃水果的注意事项

不宜餐后立刻食用

水果不适合放到餐后食用，那样很容易引发消化不好从而导致腹疼、肚胀的情况，提议放到两餐之间食用，这样既可以补充能量又可控制正餐摄取量；

最好不要去皮

许多人吃水果喜爱把它表皮削掉，其实果皮之中含有大量维生素，假如担心果皮上有农药残留物的话可以将水果放到水里多浸泡一会或是用专业的果蔬清洗剂进行清洁。

不吃带酒气水果

一旦水果开始释放出酒气时就不能再吃了，由于水果带酒气表明现在开始腐坏变质了，里边可能有很多病菌，再食用的话就容易造成身体不适。

- END -