血液粘稠度高怎么办(血液粘稠吃什么好)

什么叫血液浓稠

血液浓稠，又叫“血稠”。在现代科学中，它被称作“高浓稠血症”，在饮食丰厚、不爱喝水、抽烟喝酒、喜欢熬夜、不爱锻炼的中老年人群中较为多见。一旦血管里的垃圾增多、血液变得浓稠，便会阻塞毛细管，促使血液流动受阻，头疼、健忘、肩酸、腰疼、浮肿、痛经、掉发、失眠、手脚冰冷等问题也接踵而至。如果不进行重视，还有可能加快动脉硬化，引起脑梗死、心梗等重疾。

自我诊断

血液粘稠的人，多多少少都会有一些特殊的病症。我们只需将自身的情况与下边四种病症做一些简单的核对，就可以对自身血液的健康状况有一个粗略的分析：

1.早晨没精打采，夜里慷慨激昂。

2.午饭后极易犯困。

3.蹲下时觉得呼吸困难，气短。

4.阵发的视力下降。

血液浓稠该怎么办

1.多饮水、补充水

把我的身体想象成一杯溶液，平时多补充一些水份，就可以稀释血液的黏稠度。平时多多喝些温开水、盐水、淡茶汤，或者多吃一些含水量丰富水果。

2.适量运动

运动能提高人体的代谢水准、加快血液循环。持之以恒运动，能增强血液的流通能力，让它不会过于浓稠。

3.操纵进食量

摄入热量过多的时候，血液中脂肪和糖类成分也会相应的增多。控制饮食热量，吃饭吃到七八分饱是刚刚好的。

血液浓稠吃什么好

日常生活中，有许多食材都有稀释血液、净化血液的作用，平时多多吃些。

豆类：

豆类中含有一种叫做“卵磷脂”的软化剂，能够变软血液里的胆固醇颗粒、改进血液黏稠度。

粗粮：

燕麦、苞米、小米什么的粗粮，富含膳食纤维，能够有效的抑止人体对胆固醇吸收，对调整血液黏稠度有非常好的功效。

木耳：

木耳含有维生素K，能减少血液凝块、预防血栓等症的产生，有预防动脉硬化与冠心病的功效。

蔬菜：

香芹、红萝卜、山楂、平菇等。

水果：

草莓、菠萝、柠檬、番茄、红提、桔子等。

食物禁忌

1.少吃动物肝脏

动物肝脏含有大量胆固醇，会加大血液黏稠度。

2.少吃甜食

日常日常生活中常吃的甜品，一般都含有大量甘油三脂、反式脂肪，这些成分都会促使血液黏稠度提高，不宜多吃哦！

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