三高吃什么好 八种营养食物记得吃
来源：网络 作者：澈叶蓝凌 更新 ：2023-02-14 14:41
燕麦
燕麦能益脾养神，敛汗，有较高的营养成分。适合于体虚盗汗、盗汗或肺结核病人。可以降低胆固醇和降低血糖，这是因为其含有膳食纤维，这种可溶的纤维，在别的谷类里是找不到的。
洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，适合于降低血压、缓解疲劳、释放压力、预防流感。此外，洋葱还能清除体内自由基，增强新陈代谢水平，抗衰老，预防骨质疏松，是十分适合中老年人的保健品。
苞米
含有的膳食纤维，具备刺激胃肠蠕动、加快粪便代谢的功效，可预防便秘、肠炎、肠癌。所含有天然维生素有保养皮肤、加快血液循环、降低胆固醇、避免皮肤病变、减缓衰老的作用，同时还能缓解心肌梗塞和脑功能衰落。食用油可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的产生。中美洲印第安人不易患冠心病和他们关键食用玉米相关。
山药
山药有“仙人之食”的美称，其含有的黏液蛋白能有效阻拦血糖在血管壁的沉积，维持血管弹性，防止动脉硬化，防止精力病症。获得益志安神，延缓衰老的作用。
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