山楂怎么吃最好 山楂这样吃等于慢跑半小时

山楂有什么功效？

1、预防心血管疾病

现代科学研究表明，山楂中含有一种叫黄酮的高效物质，可以预防心血管疾病。

山楂能软化血管，提高血管魅力，增加血容量，合理降低血压和胆固醇，预防心血管疾病。

2、活血化瘀补血

《食鉴本草》记载，山楂能“化血团、气块、活血”。每天服用山楂水可以促进血液循环，化瘀。尤其是女性朋友经血受阻时，为什么不吃一些山楂来缓解痛经和经血中含有血团的情况。

3、促进脂肪食物的消化

山楂富含解脂酶，能促进胃液分泌，促进脂肪食物的消化和溶解，增加消化能力，减少脂肪的积累，身体健康。

4、预防动脉硬化

每天服用山楂水可降低甘油三酯和血清胆固醇含量，合理预防动脉硬化等疾病。此外，服用山楂还可以增强心肌收缩，增加夜间血流量，降低心肌梗死的发病率。

5、止喘化痰

山楂含有大量的抗菌成分，能很好地缓解腹泻、腹痛等不适，适量食用山楂也能止喘化痰，冬春天气干燥，如果喉咙不舒服，为什么不喝一些山楂水。

6、利尿润肠通便

日常生活中山楂泡水服食也能利尿，尤其是大便困难的朋友可以适量饮用山楂水。

怎么吃山楂最好

山楂茶-降压

每天吃山楂茶能有效降低血压，尤其是新鲜山楂效果明显，高血压朋友一定要多喝。

山楂粥-降脂

高脂血症、动脉硬化等疾病主要是由于经常吃膏梁厚味和肥甜产品，最终导致肾阴阳紊乱。山楂粥能健脾胃，帮助消化，但也能降低血脂。所以高脂血症的朋友必须多喝酒。

作法：

1.将30~45g山楂洗净，煎出浓汁，去渣，加入洗净的100g梗米下锅煮沸。

2.粥煮熟后，加入适量砂糖煮1~2分钟即可食用。

山楂片-护肝

营养专家强调，每天服用山楂、山楂片、山楂丸可以促进消化，但也能维持肝脏。特别是春天是吃肉的季节，如果加山楂煮肉，可以缓解油腻，保护肝胃，促进消化。

山楂泥-减轻疼痛

水果中山楂的钙含量仅次于小叶橙和柠檬，所以每天吃一些山楂可以避免缺钙引起的背痛、抽筋等身体不适。

作法：

1.只需取800g山楂清洗去根和籽，倒入锅中加400g烧开，然后用文火慢慢煮。

2.继续搅拌炒至山楂浓稠，冷却后放入瓶中储存，随吃随用。

山楂水-美容护肤

新鲜山楂含有维生素C，其维生素含量仅次于刺梨、鲜枣和奇异果。

缺乏维生素C的朋友可以用山楂泡水喝。8~10片山楂和80度以上的水泡服最好，能有效美容护肤，抵御老化斑点。

山楂丸-消食

山楂最显著的作用就是消食开胃，日常消化不好的时候别忘了吃几个山楂。

记得一次不要吃超过10个。另外，空腹、胃液多的朋友最好不要吃山楂。胃炎、十二指肠溃疡的朋友一定要少吃山楂。

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