空腹喝黑咖啡好不好,空腹喝黑咖啡能减肥吗

空腹喝黑咖啡好不好

空腹喝黑咖啡有好处也有弊端。

益处

1.身体在空腹状况下，消化道的各种器官会更为活跃，能将咖啡中的有效成分更好的消化，使人体基础代谢的效果更好一些。

2.咖啡在人体吸收后，能把脂肪加快溶解，进而提升血液里油酸含量，而一旦血液中油酸浓度上升，油酸就会通过血管被肌肉吸收，进而以能量的方式被消耗，喝黑咖啡就不会发胖，还有助于减肥。

3.咖啡中的咖啡碱有利尿的作用，喝咖啡后只是几分钟，人类肠子运动就会比平常有显著提升，有益于排宿便的功效，在一定程度上能提高排尿量，立即的排出人体多余的水分，进而减轻体重，特别是空腹饮用掉秤效果更突出。

弊端

1.空腹状态下胃液浓度过高，倘若过了多喝咖啡，会促进胃酸分泌，进一步增加胃酸浓度，胃液水准太高会导致胃灼热和消化不好等问题，并且高胃液还会诱发胃炎，肠易激综合症和胃酸反流等严重疾病，特别是自身身患肠胃疾病的人更不适宜空腹喝咖啡。

2.空腹过多饮用咖啡容易造成咖啡碱中毒的症状，若出现过度兴奋、神经紧张、易怒、焦虑、震颠等。

空腹喝黑咖啡能减肥吗

有所不同。

假如空腹喝黑咖啡的情形下，日常饮食控制好，不吃一些高热量食材，一日热量摄取在1500大卡得话，组合黑咖啡和适量运动，是能平稳健康瘦身的。

但若只保证空腹喝黑咖啡，别的高热量饮食不改变，都不运动的情形下，黑咖啡并不具有立即点燃脂肪的作用，不能达到减肥的效果，再次多吃就会再次发胖。

什么时候喝咖啡减肥效果最好

健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥瘦身翻番。

一般，咖啡碱能改善11%到12%的活动能力，在健身前半小时饮用一杯黑咖啡不但有助提高运动效果，并且饮用咖啡后30-40分钟，血液中游离脂肪酸浓度能变高，这时配合适量运动，就可以把油酸变为热量，高效地消耗脂肪，同时运动后3-5小时仍然在发挥了减肥和能量消耗的功效。

喝咖啡不运动可以减肥吗

控制饮食的情形下可以减肥。

减肥的原理乃是每日耗费热量超过摄取热量，假定一个成年人的每日耗费热量为1500大卡，一天包含喝黑咖啡总热量摄取在1000大卡得话，那么即使没有运动来耗费热量，也有500大卡热量空缺，同样可以具有减肥瘦身，加上咖啡能推动身体新陈代谢，增加饱腹感，从一定程度上推动了减肥，不过要是组合运动的话，减肥效果更好。

但要是喝咖啡又吃许多高热量高脂肪食物，不仅起不了减肥瘦身，也会有发胖风险。

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