黑芝麻热量高吗,吃黑芝麻会发胖吗(减肥能吃黑芝麻吗能吃)

来源：网络作者：花瓣の花的语言更新：2023-02-01 06:30

黑芝麻的热量并不低。

黑芝麻含有大量维生素D，维生素B1，维生素B2、烟酸、维生素、卵磷脂、钙、铁、油酸、棕榈酸、脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、油酸等成分，营养成分较高。除上述微量元素外，黑芝麻还含有大量油，属于高脂肪、高热量食物，100克黑芝麻热量为559卡路里，平时不宜多吃。

每天吃一勺黑芝麻，大约10-20克。

黑芝麻的含油量很高，其中大部分是不饱和脂肪，约占脂肪酸的一半。当春夏气温飙升时，身体皮脂腺分泌丰富，最好保持10种芝麻g内部；冬季气温较低，可适当调整黑芝麻摄入量，但不超过20g。

适当吃不会长胖。

黑芝麻含有多种必需氨基酸，富含维生素，包括维生素、维生素、维生素B1.摄入这种维生素可以改善身体的新陈代谢，正确服用黑芝麻可以帮助减少体脂。但如果你吃得太多，它仍然会导致肥胖，毕竟，它是一种高热量、高脂肪的成分。

能吃。

虽然黑芝麻没有减肥的效果，但黑芝麻含有蛋黄素、胆碱、肌糖，这种物质有防止身体肥胖的效果，适量食用不会引起肥胖，所以在减肥期间可以放心服用。

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