原地跳减肥效果好吗,每天原地跳多久能减肥

来源：网络作者：蓝海更新：2023-01-30 11:23

经常原地跳有一定的减肥。

不断跳跃，运动负荷变强，使人体功能水平逐渐提高，使协调性更强，跳十分钟可消耗100卡路里，可使臀部脂肪、腹部脂肪、腰部脂肪减少，使腰部柔韧性强，使身体变得更性感，原地跳可以减少脂肪，想减肥，原地跳可以达到效果。

在进行原地跳跃时，手的动作最好更大。坚持每天跳20分钟，每天训练15~20次，重复3~4组，每周锻炼3到5天，减肥更明显。

1.双脚上下设置，然后保持脚底平行，弯曲膝盖蹲下，手臂自然向后摆动。让腿快速推伸姿势让臀部、膝盖、脚踝这三个关节完全直，手臂快速有力地向前摆动，然后用脚踏板离开地面，同时向上跳，在地面上用前脚掌，根据膝盖缓存的方法，然后跳起来。

2.也可以尝试从深蹲逐渐进行摆臂向上跳，在降落缓存时可以恢复到深蹲状态，所以反复训练5-10次作为一组，然后每周训练2-3次。

3.保持上半身挺直，双腿挺直，然后双脚向上跳跃。跳跃时，主要利用膝关节的能量，前脚掌快速跳跃。离地时，脚必须伸直，脚底向下。

4.原地跳的时候，也可以尝试从半蹲逐渐跳起来，然后选择摆臂跳起来，然后收腿收腹。降落恢复后，可以进行连续的反复训练，对减腹有意义。

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