天天做hiit的危害,hiit几天做一次效果更好(运动20天了为什么一斤都没瘦)

每天做hiit的危害

它可能会对身体造成更大的压力。

由于HIIT的运动量很大，在HIIT运动的过程中会消耗更多的精力，在HIIT练习后必须经过一段时间的调整才能恢复。

所以如果你每天都这样做HIIT，如果人体赶不上完全恢复，不仅会影响训练效果，还会对身体造成很大的压力，从长远来看不利于身心健康。

hiit几天做一次效果明显

有所不同。

HIIT属于高强度间歇性运动，对人体体能的消耗有很大的规定，因此其运动频率应根据个人体质及其运动来确定。

如果是没有基本练习的小白，建议先做一次，感觉身体精力恢复后再做第二次。从那时起，我们也可以根据自己的承受能力适当提高频率。对于有一定训练基础的人，我们也可以每2-3天做一次。

hiit做十分钟运动有效吗？

有一定的效果。

HIIT运动量比较大。在HIIT练习的过程中，人体的心跳可以在短时间内快速上升，肌肉可以快速消耗糖原，从而提高人体的减脂效果。

因此，十分钟HIIT消耗的热量类似于30分钟的有氧运动。而且，由于运动期间人体的氧气需求超过了人体的氧气摄入量，运动后人体的氧气摄入水平总能保持高质量，自然会消耗更多的动能。

运动20天，为什么一斤也不瘦？

可能是摄入了大量的热量。

能否减肥取决于身体的长期热量摄入和消耗，而运动只能促进热量消耗。如果在运动的同时不减少热量摄入，在热量摄入超标的情况下，多余的热量可能会转化为体内脂肪堆积。

这不仅不能起到减肥的作用，还会增加肥胖的概率，所以如果你想减肥，建议控制饮食。

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