夏季减肥食谱大全 吃这些想胖都难

夏季减肥食谱1，菠菜粥

材料：菠菜50克，红枣50克，梗米100克。

方法：将梗米和红枣洗净，放水煮成粥。粥煮好后，加入洗净的菠菜，再煮一次。

这种夏季饮食原理：菠菜含有槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁，是女性不可缺少的营养物质，对改善便秘、解毒、加速血液循环、改善新陈代谢有明显效果。此外，菠菜中的胡萝卜素也非常丰富，可以帮助你解毒和美容。

夏季减肥食谱2，甜橙苹果沙拉

方法：去皮苹果，切粗丁，用盐水浸泡10分钟，然后取出沥干水，防止苹果氧化褪色。把甜橙去皮成块，把草莓和樱桃洗干净，把草莓切成两块，把柠檬洗干净，切成片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放进玻璃碗里，然后倒入酸奶，把柠檬片放在碗边。

功能：这种夏季饮食有很好的排毒作用，可以帮助清除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。

夏季减肥食谱3、冻豆腐木耳酸汤

方法：1。冷冻豆腐解冻，挤干水，用刀切成小块。真菌和西红柿洗净，切好。2.在锅里加入冷水，加入海鲜粉调味料，然后倒入西红柿。3.煮沸后，加入冷冻豆腐和真菌，用文火煮沸，然后加入芝麻油。

评价：真菌含有胶体，能吸收体内的废物，取出体外，能清洁胃，排毒减肥效果特别强。番茄酸甜可口是夏季减肥食谱中的第一种成分。

夏季减肥食谱4，木瓜绿豆粥

方法：1、木瓜洗净，去籽剥皮。在锅里加入适量的水，加入瘦肉烫一下。2.再次将冷水放入锅中，将瘦肉、海带、黑豆、茯苓放入锅中。红烧开，小火炖2小时。3.最后，加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味品。

评价：黑豆具有清热解毒的作用，是夏季饮食中常见的成分。黑豆也能降低胆固醇。木瓜营养全面，具有美容作用。

夏季减肥食谱5，青瓜番茄汁

原料:2个番茄，1个小黄瓜，1个芹菜，适当凉白。制作方法:1。去掉西红柿的蒂，清洗干净，切成小块预留。2.清洗青瓜，切成条状；芹菜被摘下来洗净，去除老筋，切成段备用。3.将番茄块、黄瓜条、芹菜段放入榨汁机中，加入适量凉白开搅拌匀称，倒入杯中饮用。

功能:绿瓜和红番茄是美容减肥的极佳组合。坚持每天喝一杯，排脂清胃，是营养食品。

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