5个日常锻炼美腿的方法(美腿方法)

最近那些设计得很可爱的平底鞋，被越来越多的人运用到时尚中来了。但是要配西服套装的话，还是更显美腿的高跟鞋更胜一筹。但是，高跟鞋、平底鞋，究竟穿哪个对美腿好呢？平时没时间去健身房锻炼，又怎样才能让美腿更健康更美丽呢？ 因为穿高跟鞋和平底鞋所锻炼的肌肉不同，所以两个都穿比较好。下面为大家推荐了5个能在家或是上班的时候简单训练美腿的方法。

穿高鞋跟走路的时候，使用更多的是小腿肌肉。而穿平底鞋的话，脚踝四周的肌肉可以得到很好地锻炼。如果只穿一种的话，就会令肌肉失去平衡。所以为了肌肉平衡，尽量两种交替着穿会比较好。另外，在必须要穿高跟鞋去上班的情况下，就带着高跟鞋穿着平底鞋去吧，这样虽然有些麻烦，但是会让你的美腿既美丽又健康。

5个能在家或上班的时候锻炼美腿的方法

一、穿细跟鞋后，用力让双腿做“石头”、“剪刀”、“布”活动，不断做伸缩运动。这样可以让脚部血液循环变得好起来。

二、将重心移到脚尖，不断提起和落下脚后跟。这样可以锻炼腿内侧的肌肉，一开始每只脚做10次，然后逐渐增加次数。

三、在公交车和办公室坐着的时候，让双腿分别从左右两边向中间靠拢。这个方法可以让大腿内侧的肌肉得到锻炼。一开始大约每30秒做一次，习惯之后就慢慢开始增加次数。不要跷二郎腿，因为那样会让身体变扭曲。

四、走路的时候，顶直膝盖迈开步子快步走。这样不仅可以让肌肉得到舒展让心情变好，还比平常慢吞吞地走消耗更多的热量，而且看起来也很潇洒。

五、躺着的时候，让腿垂直伸向天花板，并弯曲膝盖，让屁股吧嗒吧嗒不断拍打床或地面。这样可以加速肌肉的血液循环。

另外，因为美腿也可以反映出年龄来，所以保持适当的紧张感也是很重要的。如果平时只穿不能显现腿部曲线的衣服，就会失去紧张感。因此，时不时地下决心亮出美腿也很必要哦。

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