腹肌板怎么用_腹肌板使用方法?腹肌板正确使用方法
来源：网络 作者：青田花姑娘 更新 ：2023-03-29 13:48 健康百科
腹肌板其实也称为仰卧起坐板，是健身房中一种常见的健身器材，借助它来进行一些锻炼是能起到事半功倍的健身效果的。那么腹肌板要怎么使用呢？下面给大家介绍一下弧形腹肌板的正确使用方法。
仰卧起坐
1动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边缓慢上升，稍作停留，缓慢下降并且呼气。重复动作。
注意要点：身躯下降时，尽量不要与靠垫接触，这样能使得腹肌在锻炼过程中处于高效的收缩状态。
仰卧抬腿
2动作：仰卧于腹肌板上，双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止。
注意要点：在腿上举和下放的过程都要尽量的缓慢。
俯卧撑
3双手抓住支架处，身体倾斜，脚低手高，手脚不在同一水平线上，做类似俯卧撑的动作。
拉力运动
4坐在仰卧板上，双脚可以钩住仰卧板的下端圆管，手握两条拉绳的手环，同时向上或向两侧拉动。
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