减肥期间吃烤肉后怎么补救(减肥期间吃烤肉怎么才不会长肉)

减肥期间可以吃烤肉吗

减肥期间烤肉当然不能多吃，吃的适当的话也是不会长胖。

食物自身可能会致使肥胖，但只要控制好量，再配以其他食物的搭配，并坚持科学的体育锻炼，吃不胖是完全可能的。

减肥吃了烤肉怎么办

1.注意食物搭配，尽量避免大荤。烤肉大多都是肉类，大家就尽量选择蔬菜和五谷吧，例如苞米、茄子、某些脂肪低的海鲜，这些肝部、肥肉就让他们进其他人嘴巴吧。

2.准备一些抗氧化的食物，例如猕猴桃之类的，能够减少烤肉致癌物的伤害。水果的热量不算高，很不错的选择。

3.防止直接高温加热烧糊食物。这些烤糊的不分去除掉，或是用锡纸之类的隔热烤。

4.调料要注意操纵盐份和油分，有人觉得烤肉就要不断地刷调料才有味道，其实有些调料比肉类自身热量更高。

5.吃了烤肉，晚饭或者其它餐就不要太荤，量也要降低，以清淡为主。不然一天不可是烤肉，其他时候还一样大吃大喝，不仅长胖热量超标，你的肠胃更是受不了。

6.饮品尽量是果汁或是茶，啤酒喝碳酸饮料不喝或是少喝，大肚腩是怎么来的，不用我解释了啊。不用执着大口喝酒大口吃肉的洒脱，果汁更健康哦。

如何吃烤肉不长胖

1、肉的选择

肉中除了含有脂肪还含有大量蛋白，有提高新陈代谢和增加肌肉量功效，适宜减肥的人群食用。因此烤肉只需选择富含蛋白质多的瘦肉，不但不会长胖，还会燃脂瘦身。

2、肉类组合

烤肉热量很高，食用以后很可能会转换成脂肪堆积在体内。可是食用烤肉时组合适量的蔬菜协助肠胃活动和消化便会抑止脂肪的生成。尤

3、注意烤肉的调味料

烤肉要选择最基本调味料，避免调味料中含有掩藏热量。另外还要操纵烤肉调味料的盐份，过咸的食物会促进食欲和造成水肿，因此烤肉的口味要稍微淡一些。

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