睡前多喝水好还是少喝水好(睡前多久喝水算睡前喝水)
来源：网络 作者：午後の夏天 更新 ：2023-03-10 11:49
睡前喝水好不好
睡前适量饮用水对身体有益。睡前适量饮用水可为夜间身体提供适量水分，同时降低血液粘度，预防心血管疾病的发生。但睡前大量饮用水也可能导致夜间尿频，加重身体压力。
睡前喝水的好处
睡前喝适量的水对身体有好处。
补充身体所需的水分
当人们睡觉时，人体的新陈代谢活动并没有完全结束。人们还需要呼吸、出汗、排便和其他活动来失去身体的一部分水，睡觉前喝适量的水可以帮助满足人体在睡眠中的正常需要。
降低心脑血管疾病的风险
睡觉时，由于夜间出汗、呼吸等活动，体内部分水分消耗，容易减少血液中的水分，提高血液粘度，增加心脑血管疾病的风险。
睡前喝水有利于美容
睡前喝一杯水有助于补充细胞水分，有利于美容。睡觉时，饮用的水能有效渗透到细胞中，保持肌肤柔嫩细腻。
睡觉前多久喝水比较好
一般来说，睡觉前最好在半小时左右喝一杯水。这样可以及时补充身体的需求，也有助于防止喝一杯水后频繁夜尿。因此，睡前半小时尽量喝200毫升左右的水，然后睡前再上厕所，以不会影响正常睡眠。
睡觉前应该喝多少水？
睡前喝太多水很容易影响正常睡眠。一般来说，睡前喝200毫升左右的水可以满足睡眠中人体的需求。睡前喝太多水会导致夜尿频繁，很多人选择夜尿忍尿也容易加重身体压力。
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