胆固醇偏高吃什么食物补得快(哪些食物中的胆固醇是好胆固醇)
来源：网络 作者：病娇收容所 更新 ：2023-03-09 03:25
燕麦
燕麦含有大量的膳食纤维，其中可溶性纤维可以吸收体内多余的胆固醇并排出体外，阻碍胆固醇的合成和吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。此外，膳食纤维可以减缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，有利于减肥。
苹果
每天吃一个苹果一个月，胆固醇就会下降。这是因为苹果富含果胶，可以促进胆固醇从胆液中排出，阻止肠道胆酸的重吸收。果胶是医学研究发现降低胆固醇最有效的纤维。
香菇
蘑菇中的蘑菇素能抑制胆固醇的形成和吸收，促进胆固醇的分解和排泄。
三文鱼
鲑鱼含有不饱和脂肪欧米伽3，可以降低血液胆固醇和甘油三酯，提高高密度脂蛋白胆固醇。
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