阴虚火旺虚火怎么调理见效快(阴虚火旺先清虚火再补阴虚)

来源：网络作者：蓝海更新：2023-03-08 13:17

阴虚内热是身体阴精亏本造成体内虚热亢盛，而确保充足的睡眠可以帮助身体藏精养神。确保充足的睡眠一是不能熬夜，每日睡眠作息规律正常；二是为自己营造舒适的睡眠环境，提高睡眠的品质。

加强身体体质锻炼，在运动锻炼过程中身体流汗可以帮助身体维持气虚、代谢平衡正常。要注意的是在加强锻炼的时候要注意及时补充身体所需的水份，避免因少水造成身体器官损伤。另外就是要注意适量的运动，过度运动只会适得其反。

假如是阴虚内热也可以通过调节饮食来进行调理。除了要平衡身体所需营养只会，会导致身体内火旺盛的食材一律不宜过多食用。例如煎炸、辛辣刺激食物，抽烟喝酒等等。同时还应当多食用可以帮助净心降火、生津滋阴的像银耳、灵芝、百合、莲籽等食品。

秘方：黄连10克，阿胶15克，鸡蛋2个，黄岑9克，白芍12克。

做法：将黄连、黄岑、白芍煎制好大概300mL药液，阿胶独立烊化后与药液同煮，最终冲进蛋黄即可。

作用：阿胶、白芍、蛋黄都是可以有效协助补阴祛火的，尤其是心火旺盛得人。

用材：酸枣仁50克，梗米75克。

做法：先把酸枣仁炒熟以后加水煎20分钟，将汁水取出来以后与淘洗干净的梗米一起熬制成粥即可。

作用：素颜照人具备补肝养神、安神敛汗的作用，服食酸枣仁粥可以帮助滋阴宁心，补肝安神。

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