男人补精吃什么好(各种维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵)
来源：网络 作者：俘虏 更新 ：2023-03-07 13:11
各种维生素
维生素类有为精子提供原料、推动精子生成、维持性器官不受损害等功效。其中维生素E与生殖系统关系最为紧密，具备避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，及其提高精子活力的多种功效。
含有性激素的食材
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
蛋白与精氨酸
蛋白质食物是形成精液的重要原料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、鸡鸭、蛋类、河虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的重要成分，欠缺时可以发生少精。（中草药补肾壮阳、肾阴阳两虚心气虚阳痿、阴虚火旺阳痿、阴虚火旺早射、肾阴虚、肾阳虚、肾阴虚火旺等）含精氨酸的食材有鳝鱼、黑鱼、海叁、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
矿物质与营养元素
人睾丸，前列腺、精液自身都带有很高浓度锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀缺和睾丸萎缩。高锌食品以贝类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
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