失眠吃什么最好(百合莲子粥的功效与作用)
来源：网络 作者：青苹果 更新 ：2023-03-07 10:09
百合莲子粥
做法：取干百合、莲籽（带芯，水里泡开）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲籽一同放在锅里熬煮，快熟时加入冰糖。
功效：此粥清热养阴、润肺安神，适宜失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先把粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：具备养神安神、宁心抑汗的功效，适宜失眠、多梦、心悸、闹心、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
做法：连藕250克，麦子75克，甘草12克，大枣5颗，盐3克。将麦子洗净，泡茶1小时，红枣泡软，去核。将麦子、甘草、大枣煮开开，再加连藕文火煮软，最后放盐调料。
功效：此汤有益气补血、宁心安神的功效，非常适合面色不佳的失眠者。
桑葚水
做法：鲜桑葚60克，加水烧开后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
功效：桑葚味辛，性凉，具备补肝益肾、安神益智、补血补阴、生津解渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效，非常适合失眠伴随便秘、贫血、掉发、少白头、耳呜者食用。
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