吃多了胃难受怎么缓解(吃得太快了胃难受怎么办)
来源：网络 作者：一瞬间的，记忆 更新 ：2023-03-05 14:45
饭后注意姿势
吃得太多后，姿势非常重要，因为饱，胃内容增加，保持身体直立，因为平躺，会导致食物反流，胃有大量胃液，食物回到食道，会有酸或不适。同时，食物回流会增加食管炎的发病率。
吃少量促进消化的食物
可适当喝少量开水，促进碳酸分解，通过打嗝排出碳酸，减轻胃痛。同时，少量液体可增加胃酸分泌，促进消化。你也可以吃少量含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。
部分与全身运动相结合
吃得太多后，胃不舒服，最重要的是尽快排出，即帮助消化。锻炼是一种非常重要的方式。通过锻炼，它可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，同时，在锻炼过程中，全身血液循环加快，有利于胃的血液供应，可以发挥双重作用。
部分运动是指腹部按摩
方法是：取座位，双手握成拱桥，手掌靠近腹腔，沿肚脐顺时针按摩30次，逆时针按摩30次，力度不宜太重。然后，双手放在腹部，轻微颤动，可以帮助肠道蠕动。
全身运动是指饭后散步
吃得太多后，散步是缓解胃不适的好方法。“饭后走一百步，活到99岁”。饭后不要剧烈运动，但可以尝试慢慢散步，促进肠道蠕动。
如果吃得太多，建议先做一些运动，半小时后再散步。
吃健胃消食片
如果饭后感觉吃得太多，胃不舒服也可以吃1-2片健胃消食片，一般吃半小时后胃的不适会消散。
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