亚健康状态的具体表现有哪些 你知道你的身体已经亚健康了吗

亚健康状态的主要表现有什么

1、12点以后入睡

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入眠最利于滋阴，给身体在夜间“充足电”。睡眠时间最迟不要超过11：30，不然容易失眠，不易入睡。

2、指甲有白点

中医说“爪甲为血之外”。指甲上有白点，提醒人脏腑功能失调，特别是消化作用不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹

指甲有竖纹提醒身体处在疲惫情况，近期可能精神面貌不大好。无论如何，要注意释放压力，调整作息了。

4、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，关键应当从情绪和内分泌两方面找找原因，平常压力大，紧张焦虑，及其月经失衡的人，容易出现脸色发黄黯淡，或是伴随色斑的情况。

5、体重突然下降

要不是刻意减肥，半年内假如体重下降超出20斤，一定要到医院检查是否患有一些严重疾病。假如是非病症要素，可能跟压力或情绪相关。

6、想吃辣的东西

人在紧张疲惫时，口感通常会变重，或感觉没胃口，就想吃些辣的食物。太多食用不但对脾胃不好，并且这类食物有扩散功效，容易耗气，会让人感觉疲惫，降低免疫力。

7、很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病患者每日的主食摄取量一般建议都不少于300g，正常人更不得低于这个标准。

8、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或体液亏钱的表现，阴液不足、津亏，及其血淤、痰阻等都会造成口干舌燥。此外，紧张焦虑、焦虑也会引起口干。

9、老觉得疲倦

疲惫是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲惫为主要症状，要引起注意。从中医角度来讲，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲惫。

10、常常手脚冰凉

表明身体末梢循环不好，一般伴随阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，夜里用温温水洗脚。

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