脚后跟酸痛怎么办,脚后跟酸胀怎么缓解(泡脚缓解脚后跟酸痛)
来源：网络 作者：丧命之徒 更新 ：2023-02-22 21:27
泡脚缓解脚后跟酸痛
泡脚能促进血液循环，快速缓解疲劳。站立较多，或者走路较多的人，可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。
水温：40°C左右；
时间：20分钟；
水量：以盖过踝关节为宜。
热敷足部缓解酸胀
走路过多，过于疲劳引起脚酸胀时，可以通过热毛巾热敷足部，热敷能促进血液循环缓解疲劳，原理与泡脚类似。
按摩缓解脚后跟酸痛
脚跟酸胀疼痛的时候，可以通过按摩穴位的方法缓解，按摩前先泡脚，或者热敷效果更好。
揉按照海穴
位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处；
用大拇指按压左右脚照海穴各30次，力度以能让皮肤微微发热为宜。
揉按申脉穴
位置：在足外侧部，外踝直下方凹陷中；
四指并拢与大拇指分开，将大拇指按压在申脉穴上，顺时针揉按30次。
如何预防脚后跟酸胀
选穿2-3厘米的软底鞋
要想走路的时候脚跟不酸胀，最好不要穿高跟鞋，也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝，完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬，也不利于预防脚后跟酸痛，可以选择有2-3厘米高的软底鞋。
鞋内垫软垫
如果鞋子质地较硬，为了让脚底更舒服，建议垫软垫，这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。
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