湿热体质的表现症状及调理方法(湿热体质产生的5大原因)

湿热体质产生的五大原因

1.先天因素。先天性脾虚、脾胃虚寒，容易得罪湿气，遇到湿热环境或热病，容易发展成湿热体质。

2.熬夜、嗜酒、吸烟、大吃大喝。

3.营养过多。生活中经常有一些人无病健康，但经常服用山参、川芎等补药。结论刺激或加重湿热体质。

4.长期的情绪抑郁、过度思考也证明了中医所说的“悲伤思想伤脾”。

5.生长环境，如长期生活在潮湿、寒冷、潮湿、炎热的环境中。中国西南地区群体容易发生湿热体质。

当代人更容易发生湿热体质的原因主要与饮食和生活方式的改变有关，如长期熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过度丰富、吃喝等。

湿热体质的七大表现

1.气质：易怒、易怒、急切；

2.精神面貌：容易放松、困倦、困倦但睡眠浅；

3.体型：容易发胖，或体现为减肥；

4.皮肤：易出油、痤疮、湿疹等皮肤病发病率高，同时面部发黄，舌苔黄，头发容易油腻、脱落；

5.食欲：表现为食欲不佳、口苦、口臭，甚至恶心；

6.上厕所：容易出现尿黄，伴有尿少、尿频、尿急等，排便干燥便秘或表现为疏松腹泻；

7.生殖器层面：男性容易出现阴部潮湿，女性容易出现白带多、颜色黄、私处湿冷现象。

寒湿体质调理方法

湿热体质引起的各种问题，调理起来很简单，但要坚持。

先从精神上调养

我们会发现，生活中经常焦虑的人，容易食欲不振，易怒，焦虑时间越长，这些症状就越明显。经常焦虑也会产生精神胃痛，损害胃肠功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。因此，我们应该学会在精神上放松自己，立即缓解压力和负面情绪，更加关注生活中幸福、积极、健康的一面。

二是从饮食上调养

可以多吃清热祛湿的食材，如东瓜利湿祛湿；橘子、橘子、茯苓开胃；绿茶、花茶，清热开郁。同时，少吃加重寒湿的食材，如甜点过多、辛辣刺激性食物、烟酒、肉类过多等。合理饮食，注意饮食结构和饮食结构的变化，始终保持科学饮食，才能有效。

最后一次运动

湿热体质引起的肥胖、肌肉无力、嗜睡、无精打采等，应根据规律运动进行改变，同时提高身体免疫力和食欲。

关于选择哪种运动，可以根据个人爱好来决定，体质更好，可以选择有氧运动，体质弱，关节不好，可以选择舒缓运动，逐步增加运动量。

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