青枣的热量高吗减肥能吃吗,青枣一天吃几个最好

青枣的热量高吗减肥能吃吗

不高，但减肥期间不能多吃。

青枣100克可食部分可提供122大卡，吃1个青枣（约30克）只带有热量37大卡，必须散步25.5分钟耗费完，可见青枣并不属于热量高的食物，但青枣含糖分高，口味脆响可口，容易不知不觉的吃多，如果减肥群体糖分摄入过多的话，会堆在体内没法耗费，最终形成脂肪，造成人发胖，因而减肥期间要适量吃青枣，以不超出5个为限。

青枣一次吃20个会胖吗

偶尔一次吃20个不会影响身型。

青枣尽管糖分高，吃多容易长胖，但这个量是一个长期多吃的过程，假如只是偶尔因而多吃几个青枣并不能突然长胖，但若长期这样吃，而且每天还吃其它的高热量食物，本身摄入热量远超过要求热量时，不断吃1个月上下，人就会明显的长胖，但是吃青枣比吃蛋糕、朱古力、油炸食物长胖的慢一些，终究水果水份多，相对热量要低一些。

青枣吃多了有什么坏处

1、引起口疮溃疡

青枣尽管含有较多的水份，但其糖分含量也不低，比其它的枣类反倒还高那么一点，服用大量青枣会导致大量的糖分长时间滞留在口腔，容易因为渗透压造成口腔四周的上皮细胞缺水，造成口疮溃疡。

2、消化不好

青枣虽不像肉类那样无法消化，但服用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积淀，严重危害胃对其他食物的消化，加上吃多了水果，肠胃消化功能也会下降，容易引起消化不良的状况。

3、腹泻

青枣尽管不属于寒性水果，但青枣水份多、膳食纤维丰富，吃多了会损伤肠胃蠕动加速，造成腹泻的产生。

青枣一天吃几个最好

小青枣10颗之内，大青枣5颗之内。

青枣是一种十分常见的水果，味儿脆甜爽口，其中还含有维生素C、维生素B、蛋白、胡罗卜素、钙、磷等几种营养元素，有着“维生素丸”之称，营养价值很高，日常适量食用能够起到排毒养颜、生津解渴、助消化、促进消化等作用，但不宜过多服用，以防引起以上多食的伤害，推荐摄取量参照《中国膳食健康指南》，一天吃不超过200-300克水果为宜，以青枣为例约是小青枣10颗之内，大青枣5颗之内最好。

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